RunningFree
Loading
 
Share:

další zpackanej longrun

Run - Long Run

2:41 PM - Saturday, 21 Apr 2012
14.7 km, 1:37:14
Avg/Max Speed: 9.1 / 13.5
(9.1)
Avg/Min Pace: 0:06:37 / 0:04:26
(0:06:34)
Avg/Max heart rate: 159 / 176
Avg/Max power: 0 / 0
Calories: 1313
Cadence: 0
Altitude up/down: 99 / 130 m
Tbp: 32/123
Conditions: 13C
Wind of 0 kmH from bearing 132 (SE)
Equivalent to
1 mi0:09:20
5 km0:31:04
10 km1:04:46
Half mara2:22:55
Marathon4:57:58
 Notes:

ty víkendový longruny jsou snad zakletý.. zase úplně blbě oblečenej, od začátku ukrutně těžký nohy, protivítr, únava - doufám, že to je "side-effect" včerejšího kola a ne reálný odraz aktuální (ne)formy :-)

plán - 16 km @ 5:50/km (75%HRR)
******
3.02 km downhill warmup and easy in 16:53
9.60 km "longrun" (75%HRR) in 56:49 (avg HR 171, avg pace 5:55/km) :-(
2.05 km uphill walk in 23:31

http://connect.garmin.com/activity/170203068


Comments:

If you join RunningFree, then you can add your comment here!
23 Apr 12  - Monika > další zpackanej longrun - ":-) nojo hnusně svítí :-)"
23 Apr 12  - JardaT > další zpackanej longrun - "necelých 13, ten kopec domů jsem si dal jako procházku, když už to sluníčko tak hnusně svítilo... :-)"
23 Apr 12  - Monika > další zpackanej longrun - "Jsi dobrý, že jsi to nezvdal a doběhl skoro krásný 15 km :-)"
22 Apr 12  - Lucka > další zpackanej longrun - "Každej běh se počítá. A takovej, kdy se musí člověk kousnout se počítá dvakrát. ;-) Na mě ale nemáš. Já tento víkend nemám co počítat. :-("
22 Apr 12  - 1bubobubo > další zpackanej longrun - "Neboj, ono to půjde - prostě není každý den posvícení! Drž se! :-)"