Echauffements ; 1 x 10 + 1 x 15 + 2 x 10 pompes ; 4 x 20 abdos obliques ; 4 x 20 fessiers-lombaires ; 4 x 30 abdos ; 4 x 10 curls à 8kg ; 4 x 10 dips.
Même séance de renforcement musculaire sans tirer sur le bas des abdos et les adducteurs enfin un peu tout de même. Petit changement toutefois, alors que je faisais une récupération de 30" jusqu'à présent, aujourd'hui, la récup était de 15". La faute à un manque de temps et une envie de jumeler le cardio à l'effort brut.
Echauffements ; 1 x 10 + 2 x 15 pompes ; 3 x 20 abdos obliques ; 3 x 20 fessiers-lombaires ; 3 x 30 abdos ; 3 x 10 curls à 8kg ; 3 x 10 dips.
Séance de renforcement musculaire sans tirer sur le bas des abdos et les adducteurs enfin un peu tout de même.
Echauffements ; 1 x 10 + 1 x 15 + 1 x 10 pompes ; 3 x 20 abdos obliques ; (non, je n'ai pas réduit ces répétitions) 3 x 20 fessiers-lombaires ; 3 x 30 abdos ; (c'est celle-ci que j'aurai dû réduire) 3 x 10 curls à 8kg ; (la faute de frappe d'hier est maintenant corriger, je ne suis pas assez costaud pour aligner 30 curls d'un coups ou alors juste avec la barre à 2kg) 3 x 10 dips.
Privé de course à pied depuis le marathon de Sénart mais en manque d'activité, j'en profite pour faire un peu de renforcement musculaire sans tirer sur le bas des abdos et les adducteurs et préparer mon futur contrôle physique professionnel.
Echauffements ; 3 x 10 pompes ; 3 x 20 abdos obliques ; (demain, je pense réduire ces répétitions) 3 x 20 fessiers-lombaires ; 3 x 30 abdos ; 3 x 30 curls à 8kg ; (ouhhh, la faute de frappe ! 3 x 10 curls pas assez balaise pour en faire plus) 3 x 10 dips.